มารู้จักกับภาวะความดันโลหิตสูงกันเถอะ

เนื่องจากที่ไปสำรวจชุมชนที่หมู่1 แก้วฟ้า อ.บางซ้าย จ.อยุธยา พบว่าความชุกของHypertension(ความดันโลหิตสูง)มีมาก (แต่ส่วนใหญ่ที่ไปวัดก็คนแก่อะนะ =_=) แล้วก็คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจภาวะนี้เท่าไหร่ เลยจะขอเอามานำเสนอคร่าวๆคับป๋ม

Hypertension(ความดันโลหิตสูง)

เราจะรู้ว่าเรามีความดันโลหิตสูงก็ต่อเมื่อได้วัดด้วยเครื่องวัดความดัน(sphygmonanometer)ไอ้ที่เป็นผ้าพันรอบต้นแขนแล้วบีบลมเข้าไปนั่นแล

ค่าความดันโลหิตจะแสดงด้วยตัวเลข2ค่า มีเครื่องหมาย / คั่น โดยค่าแรกคือความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวสูงสุด(systolic pressure)ค่าหลังคือความดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัวสูงสุด(diastolic pressure)

โดยทั่วไปค่าเฉลี่ยความดันโลหิตของคนปกติ

หญิง = 110/70 mmHg (แต่ส่วนใหญ่ที่เคยวัดจากสาวๆวัยรุ่นไทยค่ามักจะต่ำกว่านี้หน่อย อาจเป็นเพราะว่าตัวเล็กกว่าต่างชาติด้วยมั้งนะ)

ชาย = 120/80 mmHg (เท่าที่เคยวัดค่าจากชายฉกรรจ์ก็ประมาณนี้แหละค่ะ)

เราจะถือว่าความดันโลหิตสูงเมื่อ

วัดค่าแรก(systolic pressure)ได้ > 140 mmHg

และ ค่าหลัง(diastolic pressure) > 90 mmHg

แต่ว่าบางสถานบริการทางสาธารณสุขก็ตั้งค่ามาตรฐานไม่เท่ากัน เอาเป็นว่าเราพยายามดูแลตัวเองไม่ให้ค่ามันสูงมากขนาดนั้นก็แล้วกันนะคะ

ภาวะนี้ส่วนใหญ่มักไม่มีอาการ สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติ(เพราะฉะนั้นบางคนที่ความดันโลหิตสูงอาจไม่รู้ตัวจนกว่าจะได้วัดตอนไม่สบายไปหาหมอก็ได้นะ - -b) แต่ถ้าไม่ควบคุมอาจเกิดโรคแทรกซ้อนได้ ดังนั้นเราควรจะมาใส่ใจสุขภาพกันสักนิดนะท่านทั้งหลาย

กลุ่มเสี่ยง

• ผู้สูงอายุ ถ้าเริ่มจะวัยกลางคนก็ควรเช็คสุขภาพบ่อยๆนะคะ

• อ้วน ลองเอาน้ำหนัก/ส่วนสูงยกกำลัง2 (ส่วนสูงหน่วยเป็นเมตร และน้ำหนักหน่วยเป็นกิโลกรัม)จะได้ค่าBMI(Body Mass Index)

ค่าปกติของคนไทยควรอยู่ในช่วง18-24 (ถ้าเกินนี้หรือใกล้ๆค่าสูงสุดก็ลดได้แล้วนะคะ) =w=

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เหล้าจริงๆก็มีข้อดีนะคะ ถ้าดื่มน้อยๆก็กระตุ้นหัวใจ แต่ถ้าดื่มมากๆ หรืดดื่มนานๆจะทำให้หัวใจเต้นช้า มีความความดันโลหิตสูงและก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนจากภาวะความดันโลหิตสูงได้ได้

เอ่อ...รู้สึกว่าจะมีมากกว่านี้ แต่ตอนนี้นึกออกแค่นี้ง่ะ (ถ้านึกออกวันหลังจะเอามาเพิ่มให้นะงับ) =_="

โรคแทรกซ้อน สุดแสนจะมากมาย บานตะไท อาทิ อัมพาต ไตวาย โรคหัวใจ เส้นโลหิตในสมองแตก บลาๆๆ เยอะจริงๆให้ดิ้นตาย

แต่อย่าเพิ่งแตกตื่นไปค่ะถ้าเคยตรวจว่าความดันโลหิตสูงก็ทำตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น

• เลิกดื่มสุรา
• อย่าทานอาหารที่เค็มจัด หรือมันๆ (ไขมันจะไปสะสมรอบๆเส้นเลือด เกิดการอุดตันได้)
• เลิกสูบบุหรี่ เพราะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ(โรคแทรกซ้อนของภาวะความดันโลหิตสูง)
• ลดความอ้วน(ถ้าหากว่าคุณอ้วนเกินมาตรฐาน)
• ดูแลสุขภาพตัวเองเยี่ยงปุถุชนพึงกระทำ ทานยาให้ครบตามกำหนดแล้วคอยติดตามผลการรักษาด้วยนะคะ

ปล. คนปกติก็อาจวัดความดันโลหิตได้สูง ถ้าหากขณะวัด เพิ่งไปทำอะไรเหนื่อยๆ หรือออกกำลังกายมา

หรือว่าตอนที่พยาบาลคนสวยวัดความดันฯให้เราใจเต้นไม่เป็นจังหวะด้วยความตื่นเต้น ก็อาจทำให้ผลการวัดผิดพลาดได้เน้อ

วันนี้อัพเรื่องน่าเบื่อ ขออภัยฮะ m(_ _)m